乖乖2岁
减脂最好要这样……

乖乖2岁


减脂最好要这样……

★早起一杯温开水
早晨喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液黏度、降低血压。每天喝８杯，可加速新陈代谢，使皮肤会有光泽、有弹性。
★早餐一定要丰富
丰富的早餐让人一天精神百倍。半天不吃饭消耗的只是肌肉而不是脂肪，并且不稳定的饮食习惯，会产生能转变成脂肪的卡路里，还会令人终日无精打采。
★饭前喝汤、吃水果
过去的习惯是饭后喝汤、饭后吃水果，这只会把胃继续撑大；如果将顺序颠倒，用餐时就不会吃得过多了。
★不喝鲜奶喝脱脂奶
如果天天喝牛奶，不妨改喝脱脂奶好些，因为其热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却和全脂奶相同。
★爬爬楼梯吧！
每天爬楼１５分钟以上，可消除多余脂肪。坚持爬楼梯还可增进肺活量，锻炼全身许多部位的肌肉。如果没有楼梯可爬，应该攀爬附近的小山坡。
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   time2008-03-10 21:28
韩丶
韩丶


- -我有这样做,.
主要是没有楼梯可爬,而且附近也没有小山坡..
time2008-03-12 20:15
Jean
Jean


就差没有爬楼梯了，跳绳行不？呼啦圈
time2008-03-18 15:27
doudou
doudou


我都是吃完饭就站半个小时这样``无聊的时候放上音乐，跳点热舞哈``
应该对减肥有点帮助`
time2008-03-30 13:54
我的回复....  


我要减肥
我要减肥
创建者：糖果茶渍
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