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最爽减肥法?要瘦要漂亮! 收藏
xiyuanjia发帖数:3
楼主
发表于 2017-10-5 02:37:29

图文来自时尚芭莎

谁说吃得少才能减肥?吃的多也能减肥,你听说过吗?就算吃的比平时多两倍,也不用担心体重增加的问题!

吃的多=减的多




早饭吃的越多,体重减的越多!




据英国媒体报道,早餐对于那些想要减肥的妹子来说,是一天中最重要的一顿饭!
近日委内瑞拉科学家研究再度证实此言不假!




但是!放肆吃,可是有前提的喔!丝毫不忌口是瘦不下来的!



可以多吃≠可以瞎吃




1.高热量食物早上不能吃!
油炸啊,过于油腻的东西,建议仙女们就不要早上起来吃了!因为早晨你的胃还没有完全苏醒,消化能力也不是一天中的最佳时刻,这时候太过油腻的食物会堆积,久而久之你不胖谁胖?




2.甜食只吃一丢丢!
这里不是说你完全不可以吃甜食,而是要适量!空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加,使人饿得更快,无形中增加了你午饭的量,所以甜点放在早餐吃,解解馋得啦!死命吃你就胖啦!




3.别拿饼干当早餐!
首先饼干非常“硬”,空腹食用真的很“扎”胃。其次饼干属于高糖高油高热量食物,100克饼干所含的热量,就是我们一天所需热量的三分之一!隐形杀手就在身边,为了减肥,快抛弃他们吧!如果你不知道具体怎么办,就快跟她们学起来吧!



自己不会吃
就看看别人怎么吃!



超模早餐法:土司+炒蛋+酪梨
超模Behati的身材这么诱人,跟她丰盛的早餐是分不开滴!她的早餐一定会吃土司和炒蛋,还有会搭配上酪梨,酪梨中富含维他命B、E,丰富纤维,不仅能够让人体很快的产生饱腹感,还能促进消化,而且你知道吗?酪梨的热量是非常低的,并且还有很不错的美容效果,真是怎么吃也不会胖呢!


别说你不会做,菜谱都来啦!




Baked Oatmeal
1.麦片鸡蛋牛奶还有香蕉、椰丝、肉桂打散拌匀,然后扔烤箱180度10-25分钟。
2.出烤箱之后加入蓝莓、碧根果、枫糖浆、椰子油/黄油。



Overnight oatemeal
1.头天晚上把酸奶和麦片混合后放进冰箱,麦片多加一点口感很像慕斯和冰淇淋
2.第二天再放上你喜欢的水果 撒上手边有的坚果碎、果干即可。



冬日温沙拉
1.准备自己喜欢的蔬菜食材,按照个人喜好准备即可。
2.鲜虾去头去壳去虾线,用少许盐抓匀腌制5分钟后,倒入烧开的水中烫到变色马上捞出。
3.蔬菜表面淋蜂蜜,撒少许盐和现磨黑胡椒,最后盖一片黄油
4.送入预热好200度的烤箱中层,烘烤22分钟左右,取出和洗净的芝麻菜、烫好的虾仁一起装盘,挑入喜欢的沙拉调味汁即可


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